ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก No Further a Mystery
ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก No Further a Mystery
Blog Article
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายในระหว่างการทำงานกะกลางคืนของคุณ เราควรลองออกกำลังกายทั้งสามแบบก่อนที่จะกำหนดช่วงเวลาการออกกำลังกายดีที่สุด สำหรับคุณในแต่ละวันของคุณ
รวมท่าปั้นกล้ามขาผู้ชาย เล่นน้อยแต่โดนเต็มๆ ทำได้ที่บ้าน
ถ้ามีคนนอนร่วมเตียง ลองหายใจเข้าออกพร้อมเขาดู เดี๋ยวจะเพลินจนเผลอหลับไป
ถ้าคุณอ่านหนังสือจนวางไม่ลง ลองจำกัดจำนวนบทที่จะอ่านในแต่ละคืน เช่น อ่านวันละบท
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ดีต่อการพยายามตั้งครรภ์ เช่น ลดการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของอสุจิในผู้ชาย อีกทั้ง ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หากดื่มตั้งแต่สี่แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์เสี่ยงในการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น
This Web-site is utilizing a security assistance to safeguard alone from on the web attacks. The motion you just executed activated the safety Option. There are many steps that may induce this block like distributing a certain phrase or phrase, a SQL command or malformed info.
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
The cookie ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก is set by GDPR cookie consent to document the user consent to the cookies inside the group "Purposeful".
หลีกเลี่ยงของหวานหรือขนมก่อนเข้านอน เพราะน้ำตาลทำให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้นอนหลับยากขึ้น รับประทานอาหารเบา ๆ เช่น กล้วย ก่อนนอนจะดีกว่า
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ผลของนิโคตินทำให้เราหลับยาก ตื่นบ่อย
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการออกกำลังกายคืออะไร
พวกเกมที่เกี่ยวข้องกับคำศัพท์และตัวเลข อย่างซูโดคุหรือครอสเวิร์ด ก็เป็นอีกกิจกรรมน่าทำก่อนนอน เพราะทำให้สมองล้าดีนัก
ภาวะหยุดหายใจ ของเด็กและผู้ใหญ่ โดยแพทย์เฉพาะทาง สามารถตรวจได้ทั้ง
หลอดเลือดหัวใจตีบ อาการเริ่มต้นโรคหัวใจที่ต้องรู้ไว้